მამაკაცებმა, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან სასქესო ორგანოების ზომით, ყურადღება უნდა მიაქციონ პენისის გაფართოების ვარჯიშებს. არსებობს მრავალი კომპლექსი, რომლებიც პენისის ქსოვილების დაჭიმვას უწყობს ხელს. ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ გამოხატულ და გრძელვადიან ეფექტს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად და სისტემატურად გაკეთდება.
როგორ მოქმედებს ვარჯიში პენისის გადიდებაზე
ვარჯიში პენისის სიგრძისა და სიგანის გასაზრდელად ყველასთვის ხელმისაწვდომი გზაა მცირე ზომის პრობლემის მოსაგვარებლად. მათი შესრულებისას, კავერნოზული სხეულები ფართოვდება მიკრო-მოტეხილობების წარმოქმნის გამო, რომლებიც დროთა განმავლობაში იშლება და ამით ქმნის დამატებით მოცულობას.
გარდა ამისა, პენისის გაფართოების ვარჯიშები დადებითად მოქმედებს ერექციაზე.
პენისის ზომა იზრდება სხვადასხვა კომპლექსის შესრულებისას, ვინაიდან ამ პროცესის დროს ხდება შემდეგი:
- ორგანოს ქსოვილების დაჭიმვა;
- სისხლის ნაკადის რეგულირება, რაც უზრუნველყოფს კავერნოზული სხეულების სისხლით დაჩქარებულ შევსებას;
- კუნთების ტონუსის მომატება;
- მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის წარმოება.
Მნიშვნელოვანი.სპეციალურად შექმნილი ვარჯიშები ხელს უწყობს გლუვი კუნთების მოდუნებას, რაც დადებითად მოქმედებს მამაკაცის სექსუალურ მუშაობაზე.
ვარჯიშისთვის ემზადება
იმისათვის, რომ ტრენინგის დროს თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ, სწორად უნდა მოემზადოთ ტრენინგისთვის.
თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:
- მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი თბილი წყლით, რომ კარგად მოხდეს კანის ორთქლი და ქსოვილები გახდეს უფრო ელასტიური;
- წაშალეთ პირსახოცით;
- შეზეთეთ პენისი საპოხი გელით, რომ ვარჯიშის დროს არ დააზიანოს ორგანო.
ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრენინგი.
პოპულარული სავარჯიშოები
პენისის გაფართოების ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებია:
დამჭერი
დამჭერი არის პენისის გაფართოების ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს ორგანოს ფუძის ქნევას. მანიპულირების არსი არის სისხლის საპირისპირო ნაკადის თავიდან აცილება, რომელიც ორგანოსკენ მიედინება.
პენისის ზომაში ზრდა ხდება უჯრედების გაჭიმვის გამო, რომლებიც ორგანოს კავერნოზულ ქსოვილში გადიან. პენისის ფუძის დამჭერისას, ეს უჯრედები მაქსიმალურად ივსება სისხლით.
სიგრძისა და მოცულობის გაზრდის ეს მეთოდი სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ: იგი სამართლიანად ითვლება ერთ – ერთ უკიდურესად. არასათანადო ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა:
- ჰემატომების ფორმირება;
- ერექციული დისფუნქცია;
- გლანების პენისის დაბუჟება;
- პენისის გამუქება;
- სასქესო ორგანოს ქსოვილებში სისხლის სტაგნაცია.
ამ სავარჯიშოს დაწყებამდე, თქვენ უნდა უყუროთ ვიდეოს და ყურადღებით შეისწავლოთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად.
ტრენინგის ჩასატარებლად საჭიროა შემდეგი საგნები:
- რეზინის მაქმანი, რომელსაც აქვს მოგრძოობის მნიშვნელოვანი ხარისხი;
- ელასტიური ბაფთით 3 სმ სიგანე;
- მამლის ბეჭედი ან სპეციალური კლიპი.
შესრულების ტექნიკა ასე გამოიყურება:
- პირველი, პენისი ერექციის მდგომარეობამდე მიიყვანეს, ხოლო ორგანო არ უნდა იყოს სრულად აგზნებული, არამედ დაახლოებით 70%;
- აუცილებელი პირობის მიღწევის შემდეგ, პენისის საფუძველი მჭიდროდ არის გახვეული ელასტიური ბაფთით;
- სახვევი ზემოდან გახვეულია ტვინით, რომ არ გადაიჩეხო;
- შემდეგ ერექციის ბეჭედი ან დამჭერი თავსდება პენისის ბაზაზე.
დატოვეთ სტრუქტურა 1 წუთით, შემდეგ კი ფრთხილად ამოიღეთ. ყოველი მომდევნო კვირის განმავლობაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ ტრენინგის დრო ისე, რომ პროცედურა 2-3 წუთს გაგრძელდეს. მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 5 წუთი.
Მნიშვნელოვანი.ნუ რისკავ: თუ მამაკაცის პენისის გასადიდებლად ასეთი ვარჯიში იწვევს მწვავე დისკომფორტს და ძლიერ ტკივილს, უმჯობესია შეწყვიტო ამის გაკეთება, რომ არ გამოიწვიოს საშიში შედეგები.
ტაოისტური ტექნიკა
კარგი ეფექტი აქვს პენისის გადიდების ტაოისტურ ვარჯიშებს. ისინი აღმოსავლეთის ფილოსოფიის ანარეკლია და შედგება იმაში, რომ ადამიანი ასრულებს სუნთქვის ვარჯიშებს და ერთდროულად აკეთებს პენისის გაჭიმვისკენ მიმართულ მოძრაობებს.
მამაკაცის სასქესო ორგანოს გასადიდებლად ტაოისტური ტექნიკის შესრულების მაგალითი:
- თქვენ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ, ყელში აიღოთ ჰაერი, შემდეგ კი მისი გადაყლაპვა, კუნთები გამკაცრდეს და გაუგზავნოთ კუჭში. გულმკერდში არ უნდა დარჩეს ჰაერი;
- წარმოიდგინეთ, რომ ეს ჰაერი არის ენერგიის ბურთი. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ ტრიალებს ქვემოთ, აღწევს მუცლის ნაწილში;
- როდესაც ეს მოხდება, თქვენ უნდა აიღოთ პენისი მარცხენა ხელის სამი თითით და დაჭერით იგი სპეციალურ წერტილამდე, რომელიც მდებარეობს სკროტუმსა და სწორ ნაწლავს შორის;
- თითების წერტილიდან მოცილების გარეშე დაიწყეთ სუნთქვა ჩვეულ რეჟიმში. დაიწყეთ პენისის მოზელვა: საჭიროა მისი უკან და უკან გაწევა. გაიმეორეთ 36-ჯერ;
- შემდეგ შეიზილეთ პენისის თავი თითის ბალიშით. თქვენ უნდა მიაღწიოთ ერექციას;
- გაწურეთ პენისი მარჯვენა ხელით, ძირში. ნელა გადაიტანეთ ხელი 2-3 სმ-ით წინ. ზეწოლა მოახდინეთ პენისზე და შემდეგ ისე, რომ სისხლი მიედინება თავისკენ;
- მიმართეთ პენისს მარჯვნივ, მოტრიალდით საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ. გაიმეორეთ 36-ჯერ.
მანიპულაციების დასრულების შემდეგ, ნაზად შეეხეთ ერექციულ პენისს მარჯვენა ბარძაყზე, შემდეგ კი მარცხენაზე.
პენისის მოხრა
როგორ გავზარდოთ პენისი მოქნილი ვარჯიშებით? ვარჯიში უნდა დაიწყოთ პენისის ნახევრად ერექციურ მდგომარეობაში მოყვანის შემდეგ.
თქვენ უნდა დაიჭიროთ პენისი ძირში ერთი ხელის ორი თითით. მეორე ხელით, თქვენ უნდა დაიჭიროთ პენისი თავის გარშემო, ასევე ორი თითით. ნაზად მოხარეთ ფალუსი, ხოლო თითები უნდა შეეხოს. დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში 20 წამი.
რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის გამეორება დღეში 4-ჯერ. შეცვალეთ მოსახვევის მიმართულება (ქვემოთ, ზემოთ, მარჯვნივ, მარცხნივ).
კეგელის ვარჯიშები
კეგელის ვარჯიშები ბევრს მიაჩნია პენისის გასადიდებლად საუკეთესო საშუალებად.
სანამ მათ განხორციელებას შეუდგებით, თქვენ უნდა იპოვოთ სპეციალური კუნთი - საზოგადოებრივ – ქოქოსის კუნთი. მისი აღმოსაჩენად საჭიროა შარდის შეწყვეტა. ამ შემთხვევაში მამაკაცი მაშინვე იგრძნობს სად არის.
ვარჯიშები მარტივია: თქვენ მიერ აღმოჩენილი კუნთი უნდა დაიძაბოს. ეს შეიძლება გაკეთდეს სავარძელზე ჯდომისას ან იატაკზე ან საწოლში წოლის დროს.
როგორ გავზარდოთ პენისი კეგელის ვარჯიშებით? საჭიროა:
- სწრაფად დაძაბეთ და დაისვენეთ კუნთები 30 წამის განმავლობაში. განსაზღვრული დროის თანდათანობით გაზრდა;
- ითვლიან 15-მდე, კუნთის შეკუმშვისას და შემდეგ დაითვალეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით და დაისვენეთ. გააკეთეთ მინიმუმ 15 გამეორება. რეკომენდებულია გამეორებების რაოდენობის გაზრდა ყოველდღიურად 5 – ით;
- შარდის დროს, 3-5ჯერ გამართეთ ნაკადი. ეს უნდა გაკეთდეს მკვეთრად და სწრაფად, რომ შარდი არ გაჟონოს.
ყურადღება.ამ ტანვარჯიშის შესრულების შედეგი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს 2-3 თვეში.
არაბული ტექნიკა (jelqing)
როგორ გავზარდოთ პენისი ხელებით? ეფექტური გზაა jelqing. არაბულიდან თარგმნილი, ეს ტერმინი ნიშნავს რძეს.
Jelqing შეიძლება იყოს მშრალი და სველი. პირველ შემთხვევაში, სავარჯიშოები ხორციელდება საპოხი მასალის გამოყენების გარეშე, მეორეში გამოიყენება საპოხი მასალები.
პენისის გასადიდებლად ასეთი ვარჯიში ტარდება შემდეგნაირად:
- მიაღწიეთ პენისის ერექციულ მდგომარეობას (მინიმუმ 50%);
- ხელის ცერი და საჩვენებელი უკავშირდება ("OK" - მოჭიდება) და მათთან აკუმშავს ორგანოს ფუძეს;
- ნელი მოძრაობა გააკეთე მაგისტრალზე;
- გადაადგილება თითქმის თავში, არ მიაღწიოს მას 1 სმ-ით;
- თითები ერთ წამს ეჭირათ 3 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ და დაიწიეთ.
პირველი ჯელკინგის ვარჯიშის დროს, თქვენ უნდა გააკეთოთ 50 მოძრაობა პენისის გასაზრდელად. მოძრაობების რაოდენობა ყოველდღე 5-ით გაზარდეთ.
აარონ კემერის ვარჯიშის სისტემა
კემერმა დაწერა წიგნი პენისის ბუნებრივი გადიდების ძირითადი პრინციპების შესახებ.
მთავარი პოსტულატი ის არის, რომ დატვირთვა უნდა იქნას გამოყენებული ფალოსის შიდა კუნთზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს დაჭერით ან დაჭიმვით.
ავტორი გირჩევთ ჯელქინგისა და კეგელის ვარჯიშების გაკეთებას პარალელურად.
ზარი
ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს 100% ერექციის მიღწევის შემდეგ.
აუცილებელია პერინეუმის კუნთების დაძაბვა მთელი ძალით და ფალოსის გადაადგილება სხვადასხვა მიმართულებით თქვენი ხელების გამოყენების გარეშე. აუცილებელია მივბაძოთ მოძრაობებს, რასაც ზარი ახდენს.
საწყის ეტაპზე გააგრძელეთ ვარჯიში ორი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი თანდათან გაზრდით ხანგრძლივობას.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს სწორად არის შესრულებული, შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეო გაკვეთილებს პენისის გასადიდებლად.
გაჭიმვა
გაჭიმვის წყალობით, ქსოვილები იჭიმება და პენისი იზრდება.
მას არ სჭირდება სპეციალური ტრენაჟორები, საკმარისია ფალოსის ძირში დაჭერა და წინ გაწევა. აუცილებელია ორგანოს დაჭიმვა მანამ, სანამ მამაკაცი არ დაიწყებს დისკომფორტს.
გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამი და გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ ყოველდღე, რამდენჯერმე.
სისხლის ნაკადის სტიმულირება
პენისიდან სისხლის მიმოქცევის გაზრდა ასევე ხელს უწყობს ორგანოს ქსოვილების დაჭიმვას. ამის მისაღწევად, თქვენ ყოველდღე უნდა ასწიოთ პენისი ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ხელების დახმარების გარეშე.
მამრობითი ორგანოს სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის არსებობს სხვა კომპლექსები, რომლებიც არ საჭიროებს რთულ აღწერას ან ინსტრუქციას:
- სწორად უნდა წამოხვიდეთ, ხელები თავით მიადოთ, ოდნავ გაშლილი ფეხები. ამ პოზიციიდან გააკეთეთ 40 წრიული მოძრაობა მენჯით მარცხნივ, შემდეგ კი მარჯვნივ;
- იარეთ ადგილზე 2-3 წუთის განმავლობაში, შეეცადეთ აწიოთ მუხლები რაც შეიძლება მაღლა;
- შეასრულეთ მენჯის ლიფტები მწოლიარე მდგომარეობიდან, მუხლებზე მოხრილი ფეხები.
ასეთი ვარჯიშები ეფექტურია პენისის სისქის გასაზრდელად, ორგანოს გარშემო უფრო მოცულობითი ხდება.
შესრულების სიხშირე
ფალუსის გასაზრდელად სპეციალური ვარჯიშებიდან შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ სისტემატურად ასრულებთ. პირველი შედეგები ჩანს ტრენინგის დაწყებიდან 1-2 თვის განმავლობაში.
ეფექტის შედეგები და ხანგრძლივობა
სპეციალური ტექნიკის შესრულებით შესაძლებელია პენისი გაიზარდოს 1-5 სმ-ით, მიღწეული ეფექტი სამუდამოდ რჩება, რადგან ქსოვილის დაჭიმულობა და ნაწიბურები რჩება.
არსებობს მრავალი სხვადასხვა სავარჯიშო, რომლებიც დაგეხმარებათ პენისის ზომის შეცვლაში. იმისათვის, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთოთ, შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეო კურსებს, რომლებიც აჩვენებს დედის გადიდების ტექნიკას. ინტერნეტში შეგიძლიათ იხილოთ სავარჯიშოების მიმოხილვა თავის გაზრდისა და მოცულობის მომატებისთვის.